1º Los componentes de la condición física saludable y sus componentes
Son aquellos que mejoran notablemente la salud al practicar una actividad física habitualmente. Tiene algunos componentes y factores que son:
Componente cardio-respiratorio: esta compuesto por varios factores: La resistencia cardio respiratoria, que es la capacidad para realizar tareas a una intensiadad moderada durante un tiempo prolongado.
La tensión arterial, que es la presión que la sangre genera en las arterias.
Componente muscular
Dentro del componente muscular tenemos :
La fuerza que es la capacidad de generar tensión
La potencia que es la capacidad para generar tensión a la máxima velocidad
La resistencia muscular que es la capacidad para mantener la tensión durante un tiempo prolongado.
Componente motor
Hace referencia a las estructuras responsables de producir y controlar los movimientos
Componente morfológico
El componente morfológico implica a las estructuras k componen el cuerpo.
Componente metabólico
Se refiere a los mecanismos del organismo para degradar o sintetizar las sustancias.
Los efectos de la actividad física sobre la salud
Sobre el aparato locomotor
Al hacer ejercicios producen beneficios sobre los huesos ,los músculos y las articulaciones. Con respecto a los músculos, las fibras musculares se adaptan a las exigencias de los ejercicios que se realizan.el ejercicio físico gracias a sus efectos va a prevenir la artrosis la osteoporosis y los dolores de espalda.
Sistema cardiovascular
El sistema cardio vascular se verá favorecido, sobre todo, con la práctica de la actividad aeróbica.
Sistema respiratorio
El ejercicio no aumenta el tamaño de los pulmones, si que el ejercicio mejora la capacidad que estos tienen para captar oxigeno.
Sistema nervioso central
Al aumentar el bombeo de sangre cuando haces ejercicio, mejora la irrigación de sangre recién oxigenada al cerebro con todo lo que ello implica, mayor lucidez, activación, percepcio, y reacción de estímulos…
Aparato digestivo
El efecto de actividad física sobre los intestinos es principalmente sobre los intestino. Se a demostrado que el ejercicio acorta el tiempo necesario para que la comida pase por el aparato digestivita.
Sistema endocrino
Sabemos que las hormonas son emisarios químicos que estimula la actividad en diferentes partes de nuestro organismo y son responsables del sano funcionamiento.
Psico-social
La práctica de la actividad física contribuye a sentirse menos tenso, fatigado, agresivo deprimido.
Envejecimiento
Practicar actividad física regularmente no va a detener el proceso natural de envejecimientos; sin embargo, sí que reduce sus efectos.
3ºLos efectos de hábitos y prácticas sociales que perjudican la salud
El sedentarismo
Una persona se considera sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2.000 calorías, también cuando solo realiza una actividad a la semana , suponiendo que en ella gaste las 2.000 calorías.
Exceso de peso y obesidad el exceso de peso está relacionado con la alimentación y la inactividad.
Problemas en el sistema inmunitario
las personas que no realizan actividad Física son más propensas a resfriarse y contraer infecciones virales.
Cáncer
El sedentarismo se asocia sobre todo con el cáncer de colon, las personas que no practican actividad física con frecuencia son casi cuatro veces más propensas a desarrollar el cáncer de colon.
El consumo de drogas
Sabemos que las drogas son sustancias muy diversas y su consumo altera el funcionamiento del cerebro y del organismo en general.
Consideramos 3 tipos de drogas:
Las aceptadas socialmente como el café el té el tabaco el alcohol.
Medicamentos, como por ejemplo pastillas adelgazadoras.
Drogas ilegales.
TES DE AUTOEVALUACION
b) Los componentes más importantes de la actividad física para la salud son la resistencia aeróbica, la resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal. Falso.
c) La actividad física contribuye a que se adhieran en las paredes de las arterias colesterol y triglicéridos haciéndolas más fuertes y sanas. Falso.
d) Al practicar ejercicio se regula la glucosa en sangre sin necesidad de segregar tanta insulina. Verdadero.
e) Las personas que no realizan actividad física son más propensas a resfriarse y a sufrir infecciones virales. Verdadero.
f) Las personas que hacen ejercicio tienen más riesgos de ser hipertensos, ya que al hacer ejercicio aumenta la presión de la sangre sobre los vasos sanguíneos. Falso.
g) Al beber alcohol, éste podría mantenerse en el cuerpo unas dieciocho horas hasta ser eliminado totalmente. Verdadero.
h) El alcohol es una droga, produce tolerancia dependencia y síndrome de abstinencia. Verdadero.
i) El tabaco no produce síndrome de abstinencia, ya que al dejar de fumar no se evidencian síntomas. Falso.
j) Es importante en la niñez y en la adolescencia iniciar una dieta y adelgazamiento si fuera necesario e insistir en la pérdida rápida de peso. Falso
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